FAQ - ofte stillede spørgsmål
Find svar på alt fra holdbooking og prøvetimer til medlemskab og funktionel træning.Hvad er funktionel fitness
– og hvad kan jeg bruge det til?
CrossFit, som også kaldes for funktionel træning, er en træningsform, der bl.a. fokuserer på at forbedre din evne til at udføre dagligdagens aktiviteter med større lethed og mindre risiko for skader. Som nybegynder kan det være en god idé at forstå, hvordan funktionel træning adskiller sig fra andre træningsformer, og hvorfor det kan være særligt gavnligt for dig.
I stedet for at isolere enkelte muskelgrupper, som man ofte gør med traditionelle styrketræningsmaskiner, arbejder funktionel træning med flere muskelgrupper samtidig. Dette efterligner de bevægelser, du udfører i dagligdagen, som at løfte, bære, skubbe, trække, bøje og dreje. Øvelserne er designet til at forbedre din balance, koordination, styrke og udholdenhed, så du kan bevæge dig mere effektivt og sikkert.
Eksempler på funktionelle øvelser inkluderer squats, lunges, dødløft, push-ups, planker og kettlebell swings. Disse øvelser aktiverer flere muskelgrupper og led på én gang, hvilket giver en mere helhedsorienteret træning. For eksempel, når du laver en squat, arbejder du ikke kun med dine benmuskler, men også med din core og ryg, som hjælper med at stabilisere kroppen.
Funktionel træning har nogle fællestræk med HIIT træning (Høj Intensiv interval træning), men funktionel træning adskiller sig ved at kombinere bevægelser og øvelser fra andre sportsgrene, som f.eks. Vægtløftning, løb, gymnastik og styrkeløft, og det kan sagtens være i én og samme workout, at du både skal løfte vægte, løbe og lave gymnastikøvelser med høj puls.
En af fordelene ved funktionel træning er, at den kan tilpasses til alle fitness niveauer. Som nybegynder kan du starte med enkle øvelser og gradvist øge intensiteten og kompleksiteten, efterhånden som du bliver stærkere og mere komfortabel med bevægelserne. Det er også en meget alsidig træningsform, der kan udføres næsten overalt – i et træningscenter, derhjemme eller i det fri.
Funktionel træning hjælper med at forbedre din generelle fitness og gør det lettere at håndtere dagligdagens aktiviteter, hvilket kan føre til en bedre livskvalitet. Det kan også reducere risikoen for skader, da du lærer at bevæge dig mere korrekt og styrker de muskler og led, der støtter dine bevægelser.
Hvordan booker jeg mig på hold?
For at booke hold, skal du enten have et aktivt medlemskab eller have “købt” en ‘Gratis prøvetime’, når du logger ind med din profil på Steel Box hjemmeside, oppe i højre hjørne, kan du under ‘Skema’ se ugens holdplan samt booke dig på hold. Husk at komme i god tid inden timens start.
Hvad går holdene ud på?
WOD – ahhva’? Og hvad er en Mikko? Vi har fuld forståelse for at CrossFit-terminologien kan være svær at følge med i, men bare rolig, vi har gjort det nemt og overskueligt for dig. Vi har lavet en oversigt over vores hold samt forklaringer på, hvad de forskellige hold går ud på. Se vores hold forklaringer her (Ankertekst).
Hvordan ser jeg dagens program?
Du kan se dagens program når du logger ind på din profil på https://steelboxcph.dk/, under min profil vil du kunne se hele ugens program for alle holdene.
Hvordan melder jeg mig til en gratis prøvetime?
Du skal blot oprette en profil på https://steelboxcph.dk/ og “købe” under medlemskaber en ‘Gratis prøvetime’ – herefter kan du booke hvilket som helst hold du har lyst til. Er du i tvivl om hvilket hold du skal booke, så se vores side for holdtræning (Ankertekst), her finder du en beskrivelse af de forskellige hold, vi tilbyder.
Hvornår skal jeg afmelde mig hold, hvis jeg er forhindret?
Hvis du er forhindret i at deltage på et hold, du har booket, skal du afmelde dig senest 2 timer før holdstart. Afmeldingen sker ved at logge ind på din profil og frigive din plads, så et andet medlem kan få glæde af den.
Glemmer du at melde afbud, er gebyret ved udeblivelse 50 kr.
Skal jeg kunne alle øvelser der er på programmet?
Slet ikke! Alle øvelser kan skaleres og alle kan være med uanset baggrund eller niveau. Hvis du er ny inden for den funktionelle/CrossFit verden, er det en god ide, inden holdstart, at tage fat i træneren og gøre vedkommende opmærksom på at du er ny, så vil vores træner være ekstra opmærksom på dig.
Vi kan også anbefale vores onsdags “WOD Intro”, hvor programmet er den ‘daglige WOD’, men i et roligere tempo og med god tid til gennemgang af de forskellige øvelser. Du kan læse mere om vores hold og hvad de indeholder her (Ankertekst).
Jeg vil gerne tage en ven med, kan jeg det?
Du er mere end velkommen til at tage en ven på hold, enten skal I booke en plads på holdet ved at bruge en “Gratis prøvetime” og oprette en profil eller skriv til os på hallo@steelboxcph.dk.
Hvordan bliver jeg en del af facebook gruppen?
Når du er medlem af Steel Box, så er det en god ide at melde dig ind i vores Facebook gruppe ‘Steel-Box familien’, her bliver der bl.a. inviteret til hyggelige events, fællestræning og info fra trænerne. Følg dette link for at blive en del af gruppen: https://www.facebook.com/groups/3196736753986268/
Kan jeg sætte mit medlemskab i bero?
Det kan du tro, dit medlemskab kan maksimum bero sættes i 6 måneder, når du skal sætte dit medlemskab i bero, skal du angive start- og slutdato. Skriv en mail til hallo@steelboxcph.dk
Hvad er min opsigelsesperiode?
Når du vælger at opsige dit medlemskab hos os, har du en opsigelsesperiode, hvor du stadig er medlem, betaler dit medlemskab og har mulighed for at træne hos os. Opsigelsesperioden er indeværende måned + løbende måned, medmindre andet er angivet ved indmeldelsen.